Duelo
¿Qué es el duelo?
El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida.
Por definición, la pérdida de cualquier objeto de apego provoca un duelo, si bien la intensidad y las características de éste pueden variar en gran medida en función del grado de vinculación emocional con el objeto, de la propia naturaleza de la pérdida y de la forma de ser y la historia previa de cada persona.
Aunque el duelo se asocia inmediatamente a la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros.
¿Cómo se procesa el duelo?
Según la teoría de cinco pasos de Kübler Ross, el duelo incluye:
- Una fase de negación o rechazo de la realidad;
- Una fase de ira, caracterizada por la sensación de soledad y la necesidad de dirigir el dolor externa o internamente;
- Una fase de negociación o compromiso, que consiste en la revalorización de los recursos y realidad propios;
- Una fase de depresión, constituida por la conciencia de que la muerte es inevitable;
- La última fase de aceptación del duelo, donde se toma conciencia de las diferentes condiciones de la vida.
¿Cómo reaccionan las personas ante el duelo?
Las reacciones al duelo se dividen de la siguiente manera:
Sentimientos: la tristeza, expresada a través de las lágrimas, es el sentimiento más común entre aquellos que han sufrido una pérdida. La ira es causada por el hecho de que la persona no pudo evitar la pérdida. El sentimiento de culpa es un sentimiento irracional, que se refiere a algo que podría haber sucedido pero que no ocurrió en los momentos previos al duelo. La ansiedad proviene de la sensación de no poder protegerse, especialmente de la muerte. Otras emociones causadas por el duelo pueden ser la soledad, el shock (en caso de duelo repentino), el anhelo, el alivio (si la persona fallecida ha tenido que enfrentar un camino largo y difícil) y el aturdimiento (no sentir emociones).
Sensaciones físicas: después de un duelo es fácil experimentar opresión en el pecho, sensación de vacío gástrico, dificultad para respirar, hipersensibilidad al ruido, debilidad y falta de energía, sensación de despersonalización, boca seca.
Cogniciones: incredulidad, confusión, preocupación, sensación de presencia (pensando que el difunto está en el área espacio-temporal actual) y alucinaciones auditivas y visuales (típicas de los sobrevivientes).
Conductas: el duelo puede causar trastornos del sueño, del apetito, distracción y aislamiento social. No es raro que la persona sueñe con el difunto, lo llame o visite lugares que se lo recuerden. Otros, sin embargo, tratan de evitar los recuerdos y se muestran hiperactivos. Llorar y suspirar son otras dos conductas frecuentes.
Técnicas a utilizar para trabajar el duelo
Legado, el objetivo de esta dinámica es que el cliente descubra y visualice cual es el legado que quiere dejar en la vida
Visualización Afirmación Personal, visualización para la toma de conciencia de las emociones personales, y para aumentar la autoestima y la confianza
Colapso de Anclas, desbloquear situaciones, buscar recursos creativos, eficacia para obtener resultados o solucionar problemas cotidianos en que nos sentimos atascados.
Circulo de la Excelencia, trabajar el desarrollo personal/profesional del coachee, a partir de un proceso de anclaje de estado interno potenciadores, y más concretamente a través de
Toma de conciencia de los indicios internos y externos de un estado eficaz
Establecer un ancla interna que permita acceder más fácilmente a ese estado
Aprender a observar y a leer más eficazmente esos mismos indicios en los demás
Roles para el Cambio. Gestionar el cambio no intencionado, a partir del sentir y vivir distintos roles orientado al cambio acaecido, de forma que se tome conciencia y se habilite recursos para establecer mapas de acciones distintos
Cuestionario de Asertividad, con este cuestionario podría reflejar el grado de asertividad que posee el cliente y como esto le va ayudar en su proceso para aumentar la autoestima, la confianza en sí mismo, respetar a los demás, escucha, empatía, expresar sus sentimientos, resolución de conflictos entre otras cosas
Línea del Tiempo y Búsqueda de Recursos, el objetivo de esta dinámica es que el coachee tome conciencia de que recursos pueden hacerles falta para alcanzar su objetivo, y usar la línea del tiempo para buscar dicho recurso en el pasado y traerlo al presente y llevar a cabo un plan de acción
