Autoestima
¿Qué es Autoestima?
Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.
Es un término de Psicología estudiado por diversos expertos en el área, sin embargo, se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a sí misma.
La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.
La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del tiempo.
En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.
¿Tipos de autoestima?
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano.
Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una alta autoestima en términos de capacidades intelectuales soy muy listo en matemáticas, pero una baja autoestima en otros ámbitos como, por ejemplo, soy muy torpe en los deportes.
Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.
A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.
Baja autoestima
Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada.
La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.
Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.
Técnicas a utilizar para trabajar el Autoestima
Biografía Personal, tomar conciencia de los éxitos cosechados, tanto en el entorno personal como profesional, a lo largo de la vida del coachee o cliente, a través de la realización de su propia autobiografía
La Ventana de Johari, tomar conciencia acerca de lo que las personas saben de sí mismas y lo que los demás saben de aquella
Visualización Afirmación Personal, visualización para la toma de conciencia de las emociones personales, y para aumentar la autoestima y la confianza
Cuestionario de Asertividad, con este cuestionario podría reflejar el grado de asertividad que posee el cliente y como esto le va ayudar en su proceso para aumentar la autoestima, la confianza en sí mismo, respetar a los demás, escucha, empatía, expresar sus sentimientos, resolución de conflictos entre otras cosas
Circuito para la Autoestima, trabajar el nivel de autoestima y confianza del cliente-coachee, a través de una serie de preguntas poderosa
Técnica del Escalador con PNL, el objetivo de esta dinámica es establecer la meta final y las metas de desempeño que llevan a aquella
Estoy Tolerando, como seres humanos aprendemos a tolerar lo que no nos gusta. Aguantamos callamos, aceptamos y hasta nos dejamos afectar por los comportamientos de otras personas o por situaciones o circunstancias que detestamos, el deseo de complacer y el miedo a no ser apreciados nos hace tolerar una cantidad de su frustraciones, problemas y comportamientos propios mayor de lo que queremos ser conscientes incluso pensar.
Semáforo, acabar con las tolerancias y establecer límites. Tomar consciencia de aquellos comportamientos que estamos tolerando de otras personas, que no nos perjudiciales o nos afectan negativamente y aprender a establecer límites eficaces, asertivos y protectores de nuestra identidad personal.
