Ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno
Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.
¿Síntomas?
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales
Tener dificultades para controlar las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
Técnicas a utilizar para trabajar la Ansiedad
Mindfulness, es una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar. El concepto de mindfulness ha transcendido sus orígenes espirituales y lo practican cada vez más personas. Se fomenta activamente dentro de todo tipo de organizaciones, desde empresas a centros educativos, y está recomendado en muchos sistemas de salud pública como terapia para enfrentarse al estrés, la ansiedad, el dolor o la enfermedad.
Test de Eneagrama, con el test del eneagrama la persona caerá en cuenta cuál es su eneatipo, de esta manera sabrá el porqué de sus actuaciones, ayudándole esto a que trabaje sus debilidades y continue aumentando sus fortalezas
Visualización de un sitio seguro, acompañar al cliente mediante una visualización a un lugar seguro, donde emocionalmente se sienta protegido, y desde donde pueda activar recursos y plantear opciones válidas ante cualquier situación. Para situaciones en la que el coche necesite un cierto equilibrio o estabilidad emocional
Identificar Creencias Limitantes, que el coche pueda identificar qué creencias le impiden alcanzar sus objetivos, a través de las declaraciones causa-efecto o de equivalencia compleja.
Encontrar Creencias y Valores, que los clientes puedan encontrar creencias propias y los valores que se esconden detrás de las mismas
Silla Vacía Emoción, aquí se trabaja con la emoción directamente, ubicándola en una silla vacía
Técnica de toma de conciencia y Semáforo, gestionar una emoción limitante, a través de la toma de conciencia y de la propia autogestión
Visualización Niño Interior, trabajar a través de la visualización una emoción limitante, por ejemplo, el miedo
Circuito para la Autoestima, trabajar el nivel de autoestima y confianza del cliente-coachee, a través de una serie de preguntas poderosa
